緊張型頭痛の正体は「首こり」だった！

敵は首にあった！ 緊張型頭痛の正体と撃退法

多くの人が悩まされる「緊張性頭痛」。
頭全体が締め付けられるような痛みや、ズキズキと脈打つような痛みは、日常生活にも支障をきたすほど辛いものです。

実は、この**緊張型頭痛の影に潜んでいるのが「首こり」**なのです。首こりは、首や肩の筋肉が緊張したり血流が悪くなったりすることで起こる症状ですが、この首こりが引き金となり、頭痛を引き起こしてしまうのです。

首こりが招く、恐るべき罠

1. 血流悪化による酸素不足

首の筋肉が緊張すると、血流が悪くなり、酸素や栄養素が筋肉に行き渡らなくなります。酸素不足に陥った筋肉は、痛み物質を発生させ、それが頭痛を引き起こします。

2. 容赦ない神経への圧迫

首の筋肉が緊張すると、神経が圧迫され、痛みやしびれが起こります。首には、頭痛に関わる重要な神経が集中しているため、この圧迫が頭痛の引き金となるのです。

3. 活性酸素の猛威

首の筋肉が緊張すると、活性酸素が増加します。活性酸素は細胞を傷つけ、炎症を引き起こすため、頭痛の悪化や慢性化に繋がる可能性があります。

首こりという敵を撃退する方法

1. 生活習慣の改善：根本から体質を変える

• 適度な運動: ウォーキングやジョギングなど、有酸素運動を取り入れましょう。
• 十分な睡眠: 質の高い睡眠は、筋肉の疲労回復に不可欠です。
• バランスの良い食事: ビタミンやミネラルを積極的に摂取しましょう。

2. 姿勢矯正：根本から首への負担を減らす

• 猫背に注意: 猫背は首や肩に負担をかけるので、意識して背筋を伸ばしましょう。
• 長時間同じ姿勢を避ける: 長時間同じ姿勢を続けると、筋肉が緊張するので、適度に休憩を取りましょう。
• 適切な高さのデスク・チェア: デスクやチェアの高さを自分に合った高さに調整しましょう。

3. ストレッチ：敵の筋肉をほぐす

• 首周りのストレッチ: 首をゆっくりと前後左右に倒したり、回したりしましょう。
• 肩周りのストレッチ: 肩をゆっくりと回したり、腕を大きく振ったりしましょう。

4. 温熱療法：敵を弱体化させる

• 入浴: ぬるめのお湯にゆっくりと浸かり、首や肩を温めましょう。
• 蒸しタオル: 蒸しタオルを首や肩に当てて温めましょう。

5. マッサージ：敵に直接攻撃

• 首や肩のマッサージ: 首や肩の筋肉をほぐしましょう。
• セルフマッサージ: ゴルフボールやテニスボールを使って、首や肩の筋肉をほぐしましょう。

6. ツボ押し：敵の急所を突く

• 風池(ふうち): 首の後ろにあるくぼみ。
• 合谷(ごうこく): 手の親指と人差し指の付け根にあるくぼみ。
• 天柱(てんちゅう): 首の後ろにある骨の出っ張り。

7. 専門家の力：強力な武器を手に入れる

• 整骨院・鍼灸院: 根本的な原因を探り、適切な施術を受けることができます。
• 医療機関: 症状がひどい場合は、医療機関を受診しましょう。

8. その他：敵を撹乱する秘策

• アロマテラピー: ラベンダーやカモミールなどの香りには、リラックス効果があり、頭痛の緩和に役立ちます。
• 音楽療法: 好きな音楽を聴くことで、リラックス効果を得ることができます。

複合的に行うなら “ハンモックピロー”

上記に述べた方法を複合的に行いたいなら、ハンモックピローを利用されてはいかがでしょうか？

ハンモックピローは、頭をのせて寝るだけで、瞬時に首から下の抗重力筋をゆるめます。そして軽く揺れたりストレッチすると、全身がリラックスするので、痛みの予防や緩和につながります。

今まで何をしても楽にならなかった方には、ハンモックピローの簡単セルフケアーがおすすめです。

ハンモックピローの詳しい内容はこちらhttps://hammockpillow-therapy.com/newshop/

まとめ

緊張型頭痛の敵は、首こりだった！ 首こりを撃退することで、頭痛を撃退し、快適な生活を取り戻しましょう。

このブログが、あなたの頭痛撃退作戦のお役に立てれば幸いです。