ハンモックピローセラピーとは
ハンモックピローを用いて頭の重さを取り除くことで、
首の筋肉を緩めます。
![ハンモックピローセラピー](https://hammockpillow-therapy.com/wp-content/uploads/2023/12/81009b3e33fcd5934cce47ba44bba2bc.jpg)
そして、脱力しながら手足をゆらしたり腰をゆらしたりすることで、
全身の可動域を広げ、姿勢やバランスを整えます。
![ハンモックピローセラピー 腰の運動](https://hammockpillow-therapy.com/wp-content/uploads/2023/12/978154a1ee52f9a886062f61d63958d7.png)
さらに、呼吸を深め、自律神経や自然治癒力に働きかけます。
![](https://hammockpillow-therapy.com/wp-content/uploads/2023/12/ed7133723f85d55333c0024d16020e7b.png)
ハンモックピローセラピーの最大の特徴は、
これらすべてが、自分一人で行えることです。
寝ながら簡単に“セルフ健康コントロール”ができるのです。
![ハンモックピローセラピー](https://hammockpillow-therapy.com/wp-content/uploads/2023/07/ハンモックピローセラピー協会のコピー-6.jpg)
セルフケア体操「ハンモックピローセラピー」の基礎を徹底解説
ハンモックピローセラピーのやり方を動画でご紹介します。
ハンモックピローセラピーの効果
リラックス
ハンモックピローに頭を預けて軽く揺れると、全身の抗重力筋をゆるめてリラックスします。
首・肩こりの改善
頭の重さから解放されて、後頭下筋群や、首・肩周りの筋肉が内側から弛緩されます。
姿勢の改善
全身の筋肉がゆるむので、関節の可動域が広がり、頸椎をはじめ全身の歪みを整えます。
睡眠の質の改善
副交感神経が優位になり、深睡眠が1.5倍長く、中途覚醒が1/2以下になり、睡眠の質が改善します。
アンチエイジング
首から全身へ流れる血液・リンパ液の循環をしやすくし、顔のむくみや内臓の不調を改善します。
ストレスの解消
自然に起こる深い呼吸と、マインドフルネスで心と身体をリセットし、エネルギーをチャージします。