授乳期・産後のストレス解消に最適な方法とは

産後うつを予防⁈ ハンモックピローで肩こりや腰痛・ストレスを軽減しよう!

愛しい我が子との生活が始まったはずなのに、なぜか気分が落ち込みがち…

産後の母親が経験する**「産後うつ」**は、育児のストレスやホルモンバランスの変化によって起こる心の病です。うつ状態になると、日常生活に支障をきたしたり、赤ちゃんと向き合うのが辛くなったりしてしまうことも…。

そんなママたちに朗報です！ハンモックピローを使ってリラックスすることで、腰痛やストレスを軽減し、産後うつを予防しましょう。

ハンモックピローって？

ハンモックピローは、頭を空中で包み込むように支える、まるでハンモックのような枕です。従来の枕とは異なり、首や肩への負担を軽減し、自然な姿勢で寝ることができます。

ハンモックピローが産後うつ予防に役立つ理由

1. 腰痛や肩こりを解消

赤ちゃんを抱っこしたり授乳したりする姿勢は、首や肩、腰に大きな負担をかけます。ハンモックピローは、首や肩を優しく支えることで、筋肉の緊張をほぐし、腰痛や肩こりを解消します。

2. 質の高い睡眠をサポート

ハンモックピローは、自然な姿勢で眠ることができるため、呼吸がスムーズになり、深い眠りにつきやすくなります。質の高い睡眠は、疲労回復やストレス解消に効果的です。

3. リラックス効果

ハンモックピローは、頭や首を包み込むような優しい感触で、心身をリラックスさせてくれます。リラックスすることで、副交感神経を優位にしストレスホルモンの分泌が減り、気分が落ち着きます。

4. 育児中のちょっとした休憩に

ハンモックピローは、横向きに寝ながら読書をしたり、テレビを見たりすることができます。育児中のちょっとした休憩に、心身をリフレッシュすることができます。

ハンモックピローの使い方

1. ハンモックピローに頭をのせます。
2. 首や肩の圧迫を感じない位置に調整します。
3. 仰向け又は横向きに寝て、リラックスします。
4. ハンモックピロー体操を数分行うと、歪みやこりの解消につながります。

ハンモックピロー体操とは

• ハンモックピローに頭をのせて行なう体操です。
• 寝ながら揺れるだけなので、疲れていても楽にできます。
• ５分～８分でOKだから、忙しいママにもすき間時間に手軽にできます。

ハンモックピロー体操　Youtube動画はこちら

まとめ

ハンモックピローは、産後うつ予防に効果的なアイテムです。

心身をリラックスさせたり、質の高い睡眠をサポートしてくれます。（東海大学で検証済）

軽い体操で腰痛や肩こりを解消するので、育児中のちょっとした休憩時間にもおすすめです。

愛しい我が子との時間を、笑顔で過ごせるように、ハンモックピローをぜひ活用してみてください！

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